أعشابتجميلصحة

أكثر 15 إستخدام لزيت النعناع، لصحة الأمعاء، للصداع، وأكثر

زيت النعناع هو واحد من أكثر الزيوت الأساسية تنوعا. يمكن استخدامه بشكل عطري وموضعي وداخلياً لمعالجة عدد من المخاوف الصحية، من آلام العضلات وأعراض الحساسية الموسمية، إلى شكاوى منخفضة الطاقة والهضمية. كما أنه يكثر استخدامه لزيادة مستويات الطاقة وتحسين صحة الجلد والشعر.

وفقًا لمراجعة أجراها مركز أبحاث التغذية البشرية التابع لوزارة الزراعة الأمريكية حول الشيخوخة بجامعة تافتس ، فإن للنعناع أنشطة مهمة مضادة للميكروبات ومضادات الفيروسات. كما أنه يعمل كمضاد للأكسدة قوي، ويعرض إجراءات مضادة للورم في الدراسات المختبرية ، ويظهر تأثيرات مضادة للحساسية وآثار مسكنة للألم ، ويساعد على استرخاء الجهاز الهضمي وقد يكون مضادًا كيميائيًا. (1)

لا عجب في أن زيت النعناع هو واحد من أكثر الزيوت الأساسية شعبية في العالم ولماذا أوصي بأن يحتفظ به الجميع في خزانة الأدوية الخاصة به في المنزل.

ما هو زيت النعناع؟

النعناع هو نوع هجين من النعناع والنعناع المائي (النعناع أكواتيكا). يتم جمع الزيوت الأساسية بواسطة ثاني أكسيد الكربون أو الاستخراج البارد للأجزاء الهوائية الطازجة من نبات الإزهار. تشتمل المكونات الأكثر نشاطًا على المنثول (50-60 في المائة) والنتون (10-30 في المائة).

ليس فقط زيت النعناع واحدًا من أقدم الأعشاب الأوروبية المستخدمة للأغراض الطبية، ولكن الحسابات التاريخية الأخرى ترجع استخدامه إلى الطب الشعبي الياباني والصيني القديم. لقد تم ذكرها أيضًا في الأساطير اليونانية عندما تحولت بلورة Mentha (أو Minthe) إلى عشب ذو رائحة حلوة من قبل بلوتو ، الذي وقع في حبها وأراد من الناس تقديرها لسنوات قادمة. (2)

تم توثيق الاستخدامات العديدة لزيت النعناع إلى 1000 عام قبل الميلاد. وقد وجدت في العديد من الأهرامات المصرية.

اليوم ، يوصى بزيت النعناع لفوائده المضادة للغثيان وتأثيراته المهدئة على بطانة المعدة والقولون. كما أنه ذو قيمة لتأثيره على التبريد ويساعد على تخفيف آلام العضلات عند استخدامه موضعياً. بالإضافة إلى ذلك ، يعرض زيت النعناع الأساسي خواصًا مضادة للميكروبات، وهذا هو السبب في أنه يمكن استخدامه لمحاربة الالتهابات وحتى لتنشيط أنفاسك !!. رائع جدا، أليس كذلك؟

15 استخدام لزيت النعناع + الفوائد

 

1. تخفيف آلام العضلات والمفاصل

إذا كنت تتساءل ما إذا كان زيت النعناع مفيدًا للألم ، فالإجابة هي بالتأكيد “نعم”. يعتبر زيت النعناع الأساسي مسكنًا للألم طبيعي جدًا ومريح للعضلات. كما أن لديه خصائص التبريد والتنشيط ومضاد للتشنج. يساعد زيت النعناع بشكل خاص في تخفيف صداع التوتر، في تجربة سريرية واحدة تؤدي إلى جانب عقار أسيتامينوفين. (3)

أظهرت دراسة أن زيت النعناع الموضوع موضعياً له فوائد تخفيف الآلام المرتبطة بفيبروميالغيا ومتلازمة الألم الليفي العضلي. وجد الباحثون أن زيت النعناع ، الأوكالبتوس ، المنثول ، كبخاخات وغيرها من المستحضرات العشبية قد تكون مفيدة لأنها تعمل كمسكنات موضعية. (4)

لاستخدام زيت النعناع لتخفيف الآلام ، ما عليك سوى وضع 2-3 قطرات موضعياً في مكان الالم ثلاث مرات يوميًا، أو إضافة 5 قطرات إلى حمام مائي دافئ مع ملح إبسوم . يعد الجمع بين النعناع وزيت اللافندر أيضًا طريقة رائعة لمساعدة جسمك على الاسترخاء وتخفيف آلام العضلات.

2. الجيوب الأنفية وغيرها من الفوائد التنفسية

استنشاق زيت النعناع يمكن أن يساعد في فك انسداد الجيوب الأنفية الخاصة بك وتقديم الراحة للحلق. يعمل النعناع بمثابة مقشع ، يساعد على فتح مجرى الهواء، وإزالة المخاط، وهو أحد أفضل الزيوت الأساسية لنزلات البرد والإنفلونزا والسعال والتهاب الجيوب الأنفية والربو والتهاب الشعب الهوائية وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي. تشير الدراسات المعملية إلى أن المركبات الموجودة في زيت النعناع لها خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للفيروسات ومضادات الأكسدة، مما يعني أنه قد يساعد أيضًا في مكافحة الالتهابات التي تؤدي إلى ظهور أعراض في الجهاز التنفسي. (5)

3. تخفيف اعراض الحساسية

يعتبر زيت النعناع فعالًا للغاية في استرخاء العضلات في الممرات الأنفية خلال وقت الحساسية. تعتبر واحدة من أفضل الزيوت الأساسية للحساسية بسبب خواصها المضادة للالتهابات وتنشيطها.

وجدت دراسة معملية نشرت في المجلة الأوروبية للبحوث الطبية أن المنثول أظهر فعالية علاجية محتملة لعلاج الاضطرابات الالتهابية المزمنة مثل التهاب الأنف التحسسي والتهاب القولون والربو القصبي. (6)

4. زيادة الطاقة وتحسين أداء التمرين

للحصول على بديل غير سام لمشروبات الطاقة الخطرة، خذ بضع نفحات من النعناع. سيساعد ذلك على زيادة مستويات الطاقة في الرحلات الطويلة أو في المدرسة أو في أي وقت آخر تحتاج إلى “حرق زيت منتصف الليل”. قد يساعد زيت النعناع أيضًا على تحسين الذاكرة واليقظة عند الاستنشاق. (7) ويمكن استخدامه لتحسين أدائك البدني، سواء كنت بحاجة إلى القليل من الضغط خلال التدريبات الأسبوعية أو كنت تمارس أي نوع من أنواع الرياضة.

دراسة نشرت في مجلة Avicenna Journal of Phytomedicine تحققت في آثار النعناع على أداء التمرينات. تم تقسيم ثلاثين من طلاب الجامعات الذكور الأصحاء بشكل عشوائي إلى مجموعات تجريبية ومراقبة. تم إعطاؤهم جرعة واحدة عن طريق الفم من زيت النعناع الأساسي وأخذت القياسات على المعلمات الفسيولوجية والأداء.

لاحظ الباحثون تحسينات كبيرة في جميع المتغيرات المختبرة من تناول زيت النعناع. وأظهرت تلك الموجودة في المجموعة التجريبية زيادة تدريجية وهامة في قوة قبضتهم ، والقفز. كما أظهرت مجموعة زيت النعناع زيادة كبيرة في كمية الهواء التي عند الزفير  من الرئتين ، ومعدل تدفق التنفس اعلى ومعدل تدفق الزفير اعلى، مما يشير إلى أن النعناع قد يكون له تأثير إيجابي على عضلات الشعب الهوائية. (8)

5. تخفيف الصداع

زيت النعناع لديه القدرة على تحسين الدورة الدموية ، وتهدئة الأمعاء واسترخاء العضلات المتوترة. كل هذه الحالات يمكن أن تسبب الصداع أو الصداع النصفي، مما يجعل زيت النعناع من أفضل الزيوت الأساسية للصداع.

وجدت تجربة سريرية من الباحثين في عيادة الأمراض العصبية بجامعة كيل بألمانيا ، أن مزيجًا من زيت النعناع وزيت الأوكالبتوس والإيثانول “كان له تأثير مسكن كبير مع انخفاض في الحساسية تجاه الصداع”. كما أنها زادت الأداء المعرفي ، وكان لها تأثير استرخاء العضلات والاسترخاء العقلي. (9)

لاستخدام زيت النعناع كعلاج طبيعي للصداع ، ما عليك سوى وضع 2-3 قطرات على جبهتك ومؤخر العنق.

6. تحسين أعراض القولون العصبي

تبين أن زيت النعناع الذي يتم تناوله داخليًا في صورة كبسولة فعال في علاج متلازمة القولون العصبي بشكل طبيعي. يعمل زيت النعناع على تقليل التشنجات في القولون ، ويرخي عضلات الأمعاء ، ويمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ والغازات. (10)

وجدت تجربة سريرية عشوائية يتم التحكم فيها بالعلاج الوهمي انخفاضًا بنسبة 50 في المائة في أعراض القولون العصبي مع 75 في المائة من المرضى الذين استخدموها. عندما عولج 57 مريضاً من مرض التهاب القولون العصبي بكبسولتين من زيت النعناع مرتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع ، وجد غالبية المرضى في مجموعة النعناع تحسنا، بما في ذلك انخفاض النزف البطني أو ألم في البطن أو عدم الراحة والإسهال والإمساك والإلحاح في التغوط. (11)

للمساعدة في تخفيف أعراض القولون العصبي ، حاول تناول 1-2 قطرات من زيت النعناع مع كوب من الماء أو إضافته إلى كبسولة قبل وجبات الطعام. يمكنك أيضًا تطبيق 2-3 قطرات موضعياً على بطنك.

7. تنشيط التنفس ودعم صحة الفم

مجرب وصحيح لأكثر من 1000 عام ، تم استخدام زيت النعناع لتنشيط التنفس بشكل طبيعي. ربما يكون هذا بسبب الطريقة التي يقتل بها زيت النعناع البكتيريا والفطريات التي يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان أو العدوى. (12)

ووجدت دراسة معملية نشرت في المجلة الأوروبية لطب الأسنان أن زيت النعناع (جنبًا إلى جنب مع زيت شجرة الشاي وزيت الزعتر الأساسي) يعرض أنشطة مضادة للميكروبات ضد مسببات الأمراض عن طريق الفم ، بما في ذلك المكورات العنقودية الذهبية والمكورات المعوية البرازية. (13)

لتعزيز صحتك عن طريق الفم وتنشيط أنفاسك، يمكنك إضافة قطرة من زيت النعناع مباشرة إلى معجون الأسنان الذي اشتريته أو إضافة قطرة تحت لسانك قبل شرب كوب من الماء.

8. تعزيز نمو الشعر وتقليل قشرة الرأس

يسأل كثير من الناس “ماذا يفعل زيت النعناع للشعر؟” يستخدم زيت النعناع في الواقع في العديد من منتجات العناية بالشعر عالية الجودة لأنه يمكن أن يثخن ويغذي الشعر التالف بشكل طبيعي. يمكن استخدامه كعلاج طبيعي للشعر الخفيف، ويساعد على تنشيط فروة الرأس وتنشيط عقلك. زائداً ، المنثول هو عامل مطهر قوي ، لذلك قد يساعد على إزالة الجراثيم التي قد تتراكم في شعرك. يستخدم المنثول في الشامبو المضاد للقشرة. (14)

أظهرت دراسة على الحيوانات اختبرت فعالية زيت النعناع لنمو الشعر على الفئران أنه بعد الاستخدام الموضعي للنعناع لمدة أربعة أسابيع ، كانت هناك زيادة كبيرة في سماكة الجلد وعدد الجريبات وعمق الجريب. كان زيت النعناع أكثر فعالية من الاستخدام الموضعي للملح وزيت الجوجوبا والمينوكسيديل ، وهو دواء يستخدم لنمو الشعر. (15)

لتعزيز نمو الشعر وتغذية شعرك ، أضف ببساطة 2-3 قطرات من النعناع إلى الشامبو والبلسم. أو تدليك 2-3 قطرات من زيت النعناع في فروة رأسك أثناء الاستحمام.

9. تخفيف الحكة

تظهر الأبحاث أن محتوى المنثول الموجود في زيت النعناع يمنع الحكة. تجربة سريرية شملت 96 امرأة حامل تم اختيارها عشوائياً تم تشخيصها بقدرة النعناع المختبرة على تحسين الأعراض. الحكة هي مشكلة شائعة في الجلد مرتبطة بحكة شديدة ومستمرة لا يمكن تهدئتها.

بالنسبة للدراسة ، طبقت النساء مزيجًا من زيت النعناع وزيت السمسم أو العلاج الوهمي مرتين يوميًا لمدة أسبوعين. وجد الباحثون أن شدة الحكة في المجموعة المعالجة بمزيج الزيت أظهرت فرق إحصائي كبير بالمقارنة مع المجموعة الثانية. (16)

للمساعدة في تخفيف الحكة بالنعناع ، ما عليك سوى وضع 2-3 قطرات موضعياً في منطقة الاهتمام أو إضافة 5-10 قطرات إلى حمام مائي دافئ. يمكنك أيضًا الجمع بين زيت النعناع وزيت اللافندر للتخفيف من الحكة ، لأن اللافندر له خصائص مهدئة.

10. صد الحشرات بشكل طبيعي

على عكس البشر ، يكره عدد من المخلوقات الصغيرة رائحة زيت النعناع ، بما في ذلك النمل والعناكب والصراصير والبعوض والفئران وربما حتى القمل.

وجدت مراجعة لمواد طارد الحشرات ذات الأصل النباتي المنشورة في Malaria Journal  أن أكثر الزيوت الأساسية النباتية فعالية المستخدمة في طارد الحشرات تشمل النعناع والليمون والجرانيول والصنوبر والأرز والزعتر والبتشولي والقرنفل. أظهرت هذه الزيوت أنها صدت الملاريا وناقلات الحمى الصفراء لمدة 60-180 دقيقة. (17)

أظهرت دراسة أخرى أن زيت النعناع أدى إلى 150 دقيقة من وقت الحماية الكاملة ضد البعوض ، مع استخدام 0.1 مل فقط من الزيت على الذراعين. (18) لاحظ الباحثون أنه بعد 150 دقيقة ، انخفضت فعالية زيت النعناع وتحتاج إلى إعادة تطبيقها.

11. تقليل الغثيان

عندما عانى 34 مريضا من الغثيان بعد العملية الجراحية بعد خضوعهم لجراحة قلبية واستخدموا جهاز استنشاق الأنف الذي يحتوي على زيت النعناع ، وُجد أن مستويات الغثيان لديهم كان اكبر بشكل كبير قبل استنشاق النعناع.

طُلب من المرضى تقييم إحساس الغثيان لديهم بمقياس من 0 إلى 5 ، 5 أعلى تقييم و 0 أقل تقييم. وكانت النتيجة المتوسطة من 3.29 قبل استنشاق زيت النعناع ، إلى 1.44 بعد استخدام النعناع. (19)

للتخلص من الغثيان ، ببساطة استنشق زيت النعناع مباشرة من الزجاجة ، أضف قطرة واحدة من زيت النعناع إلى كوب من الماء المقطر أو افرك 1-2 قطرات خلف أذنيك.

12. تحسين أعراض المغص

هناك أبحاث تشير إلى أن زيت النعناع يمكن أن يكون مفيدًا كعلاج مغص طبيعي. وفقا لدراسة كروس نشرت في الطب البديل والتكميلي القائم على الأدلة ، فإن استخدام زيت النعناع فعال بنفس القدر لدواء Simethione لعلاج المغص الطفلي ، دون آثار جانبية مرتبطة بالأدوية الموصوفة.

وجد الباحثون أن متوسط ​​وقت البكاء بين الرضع الذين يعانون من المغص ذهب من 192 دقيقة في اليوم إلى 111 دقيقة في اليوم. أبلغت جميع الأمهات عن انخفاض متساوٍ في تواتر ومدة نوبات المغص بين أولئك الذين يستخدمون زيت النعناع و Simethione ، وهو دواء يستخدم لتخفيف الشعور بالغازات والانتفاخ وعدم الراحة في المعدة. (20)

للدراسة ، تم إعطاء الرضع قطرة واحدة من Mentha piperita لكل كيلوغرام من وزن الجسم مرة واحدة يوميًا لمدة سبعة أيام. قبل استخدام زيت النعناع على طفلك ، نوصيك بمناقشة خطة العلاج هذه مع طبيب الأطفال.

13. زيادة صحة الجلد

يحتوي زيت النعناع على آثار مهدئة وناعمة ومضادة للالتهابات على الجلد عند استخدامه موضعياً. يحتوي زيت النعناع أيضًا على خصائص مطهرة ومضادة للميكروبات.

وجدت مراجعة للزيوت الأساسية باعتبارها مضادات للميكروبات محتملة لعلاج الأمراض الجلدية المنشورة في الطب البديل والتكميلي القائم على الأدلة أن زيت النعناع فعال عند استخدامه لتقليل الرؤوس السوداء وجديري الدجاج والجلد الدهني والتهابات الجلد والالتهاب والجلد الحكة والسعفة و ضربة شمس. (21)

لتحسين صحة بشرتك واستخدام زيت النعناع كعلاج منزلي لعلاج حب الشباب ، امزج 2-3 قطرات من النعناع مع أجزاء متساوية مع زيت اللافندر الأساسي وتطبيق التركيبة موضعياً على المنطقة المعنية.

14. حماية حروق الشمس

يمكن للنعناع ترطيب الجلد المحروق وتخفيف الألم من حروق الشمس. ويمكن أيضا أن تستخدم للمساعدة في منع حروق الشمس. اكتشف أن زيت النعناع له قيمة عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) أعلى من معظم الزيوت الأساسية الأخرى ، بما في ذلك زيت اللافندر وأوكالبتوس وشجرة الشاي وزيت الورد. (22)

للمساعدة في شفاء بشرتك بعد التعرض للشمس وللمساعدة في حماية بشرتك من حروق الشمس ، امزج 2-3 قطرات من زيت النعناع مع نصف ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند وقم بتطبيقه مباشرة على بشرتك ، أو اجعل رذاذ حروق الشمس الطبيعي محلي الصنع لتخفيف ألم ودعم تجديد بشرة صحية.

15. مكافحة السرطان المحتمل

على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث في هذا المجال ، تشير بعض الدراسات المعملية إلى أن النعناع قد يكون مفيدًا كعامل مضاد للسرطان. وجدت واحدة من هذه الدراسات أن مركب المنثول يمنع نمو سرطان البروستاتا عن طريق تحفيز موت الخلايا وتنظيم العمليات الخلوية. (23)

استخدامات زيت النعناع الأخرى وكيفية استخدام زيت النعناع

زيت النعناع متعدد الاستعمالات بشكل لا يصدق. إنه آمن للاستخدام الداخلي والخارجي بكميات مناسبة ويمكن استخدامه مع أو بدون زيت ناقل لتخفيفه (عند استخدامه موضعياً). فيما يلي بعض الطرق لاستخدام زيت النعناع في روتينك اليومي:

تريد أن تشعر أنك مستيقظا ونبيه؟ حاول إضافة حوالي 5 قطرات من زيت النعناع إلى موزع زيت أساسي للحصول على رائحة ذكية تجعلك نشيطا. ستجد أنك تبدأ في التنفس بسهولة!

إستخدمه في الطبخ. يعد استخدام زيت النعناع في الطهي طريقة طبيعية لا تصدق للحصول على فوائد زيت النعاع

إضافته إلى العصائر أو المشروبات. سواء كانت قطرة في الماء أو قطرتين في عصير ، يمكن أن يعطي زيت النعناع لمسة منعشة للمشروب. بالإضافة إلى ذلك ، إنه خيار رائع لمحاربة مشكلات البكتيريا والمعدة.

الاحتمالات لا حصر لها تقريبا. يستخدم الناس زيت النعناع في الشامبو المصنوع من مواد التجميل ومثبتات الشعر ومرطبات الشفاه وأكثر من ذلك.

الاحتياطات عند إستخدام زيت النعناع

زيت النعناع آمن عند تناوله عن طريق الفم بكميات شائعة في الطعام ، وعند استخدامه موضعيًا وعطريًا.

هل زيت النعناع جيد للشرب؟ الجواب نعم بشكل عام ، ولكن بكميات صغيرة فقط. إن تناول كميات زائدة من زيت النعناع عن طريق الفم يمكن أن يكون سامًا ، لذا تذكر أن الطريق بعيدًا قليلًا وكل ما تحتاجه هو 1-2 قطرات في المرة الواحدة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يتسبب تناول زيت النعناع في آثار جانبية للبعض منها حرقة الفم والاحمرار وتقرحات الفم والصداع.

لا أوصي باستخدام زيت النعناع على وجه أو صدر الرضع أو الأطفال الصغار لأنه يمكن أن يسبب تهيج الجلد. عند استخدام النعناع على بشرة حساسة ، قم بتخفيفه دائمًا باستخدام زيت ناقل (مثل زيت جوز الهند) أولاً.

قد تتفاعل بعض الأدوية مع زيت النعناع. مكملات زيت النعناع المعوي قد تسبب إذابة سريعة ، مما يؤدي إلى حرقة في المعدة ، غثيان وامتصاص سريع لبعض الأدوية.

الأدوية التالية تحمل إمكانات “معتدلة” للتفاعل مع زيت النعناع:

Neoral, Sandimmune, Elavil, Haldol, Zofran, Inderal, Theo-Dur, Calan, Isoptin, Prilosec, Prevacid, Protonix, Diazepam, Valium, Soma, Viracept, Cataflam, Voltaren, Ibuprofen/Motrin, Mobic, Feldene, Celebrex, Elavil, Warfarin/Coumadin, Glucotrol, Iosartan, Cozaar, Mevacor, Nizoral, Sporanox, Allegra, Halcion.

تحمل الأدوية التالية إمكانية “بسيطة” للتفاعل مع زيت النعناع:

Over-the-counter and prescription antacids including Tums, Rolaids, Ripan, Bilagog, Amphojel, Tagamet, Zantac, Axid, Pepcid, Prilosec, Prevacid, Aciphex, Protonix, Nexium.

احتياطات المكملات الطبيعية:

يمكن أن يقلل النعناع من امتصاص الحديد عند تناوله في في نفس الوقت. إذا كنت تتناول مكملات الحديد وزيت النعناع ، فاجعل فاصل ثلاث ساعات على الأقل بين الاثنين. يزيد زيت النعناع أيضًا من امتصاص الكيرسيتين عند تناوله في نفس الوقت ، لذلك اترك ثلاث ساعات على الأقل بين أخذها معًا.

الخلاصة

النعناع هو نوع هجين من النعناع والنعناع المائي (النعناع أكواتيكا). يشتهر بالتبريد والتنشيط ومقشع ومضاد للميكروبات ومضاد للتشنج ويزيد الطاقة ويخفيف الألم.

يعتبر زيت النعناع من أقدم الأعشاب الأوروبية المستخدمة في الأغراض الطبية ومحتواه المنثول مسؤول عن العديد من فوائده العلاجية.

تشمل أهم مزايا وفوائد زيت النعناع قدرته على:

  • تخفيف آلام العضلات والمفاصل
  • تقديم رعاية الجيوب الأنفية وغيرها من الفوائد التنفسية
  • مفيد للحساسية
  • زيادة الطاقة وتحسين أداء التمرين
  • تخفيف الصداع
  • تحسين أعراض القولون العصبي
  • منعش التنفس ودعم صحة الفم
  • تعزيز نمو الشعر وتقليل قشرة الرأس
  • تخفيف الحكة
  • صد الحشرات بشكل طبيعي
  • تقليل الغثيان
  • تحسين أعراض المغص
  • تحسين صحة الجلد
  • توفير حماية حروق الشمش
الوسوم

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق